Заряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт

“Заряжен на 100%” – наша с Эдуардом Безугловым книга о здоровье, энергии и любительском спорте.

Книга выйдет в сентябре 2017 года. На сайте издательства уже можно подписаться на уведомление о выходе книги.

Время – это главный ресурс, которого нам вечно не хватает?

Так ли это?

Типичная ситуация: на часах 16:00, день распланирован хорошо и “правильно”, с учетом приоритетов и текущих задач, но сил уже не на что нет. Знакомо? Так бывает, что нам не хватает энергии, а не времени.

Но и это не последний важный ресурс. Часто не хватает внимания, умственного ресурса.

Нужно беречь (и пополнять в случае с энергией и вниманием) все эти ресурсы. Для этого нужно следить за питанием, режимом работы, отдыха и сна, учиться концентрироваться и не распыляться, заниматься спортом.

В этой книге вы найдете ответы на большинство вопросов об энергии, здоровье и спорте:

  • Как восполнять запасы энергии в течение дня? Как планировать день, чтобы провести его на 100%?
  • Как беречь внимание и концентрацию?
  • В чем польза от спорта и как заниматься им правильно с пользой для здоровья?
  • Как предотвратить травмы?
  • Где и как бегать, крутить педали, плавать, как выбрать кроссовки, бассейн, вел, фитнес-клуб и как найти тренера?
  • Как нормально питаться и поддерживать форму в поездках и командировках?
  • Спортпитание – это химия  или нет? Как его применять? Кому оно нужно, а кому нет?
  • Что есть и пить до, во время и после тренировки? В каком количестве?
  • Можно ли заниматься спортом в пожилом возрасте?
  • А после серьезных заболеваний?
  • И многое, многое другое.

Из введения

В книге три больших раздела: энергия, здоровье и спорт.

Они пересекаются и часто один подраздел вытекает из другого.

Раздел “Энергия” содержит советы и приемы, которые помогут вам сохранять продуктивность и энергичность в течение всего рабочего дня – до вечера, а не 4 часов дня. Неважно, руководитель вы, спортсмен, специалист, домохозяйка, шофер: этот раздел поможет вам сберечь внимание и энергию, работать и отдыхать на 100%.

 

Раздел здоровье подойдет для всех: из него вы узнаете о том, что и как делать, чтобы повысить качество жизни и сохранять его на высоком уровне.

Физическая активность – это один из самых доступных и важных способов для этого. И поэтому в разделе “Здоровье” есть рекомендации по бегу, плаванию, занятиям в фитнес-центрах и дома. Если вы еще не начали заниматься спортом или начинаете, но у вас есть вопросы-в первую очередь вам поможет раздел “Здоровье”

 

При этом подразделы про бег и плавание, например, есть и в разделе “Спорт”. Противоречие? Повторы? Нет. Раздел “Спорт” – для спортсменов-любителей, тех, кто не только занимается спортом для здоровья, но и участвует в любительских соревнованиях, хочет бегать, плавать или ездить быстро и улучшать свои результаты. Если вы относитесь к таким любителям – уверены, найдете много полезного в последнем разделе книги, что поможет вам улучшить результаты и при этом избежать травм.

 

Вы можете прочитать книгу целиком или обратиться к тому разделу, который считаете наиболее актуальным. Кроме того, в будущем вы сможете обращаться к книге как к справочнику для поиска ответов на свои вопросы (например: нужны ли стельки для бега, если у меня плоскостопие? Какие шаги сделать на пути к первому марафону? Каковы риски участия в марафоне? Можно ли заниматься спортом в возрасте “за…”? Как обслуживать и перевозить велосипед? И так далее)

 

Это книга для тех, кто:

  • хочет начать заниматься спортом, и не знает, где искать ответы на свои многочисленные вопросы;
  • хочет избавиться от лишнего веса;
  • занимается любительским спортом и хочет добиваться лучших результатов без травм;
  • вечно устает и хочет находить энергию на все свои дела.

Отзывы

Эта работа лишь подтверждает известную пословицу, что книга — лучший подарок, даже для триатлета. Я бы назвала ее своего рода энциклопедией современного и максимального здорового образа жизни — кладезем актуальных и полезных лайфхаков.

Очень интересные мысли по расстановке приоритетов, по организации своего времени. «Как и в любом деле, самое сложное здесь — начать, а лучшая тренировка — практика», — пишут авторы. Да, это так. И в жизни, и в спорте. Заметная часть книги посвящена аккумуляции энергии и способам борьбы с ее бесполезной растратой.

Я удивилась, что многие советы оказались очень близки мне. Подписываюсь под большинством пунктов. Мы с авторами мыслим схожим образом! А значит нет нужды кардинально что-то менять в своём образе – мы на одной волне. Согласна, и что время в самолетах нужно проводить с пользой, и компрессионку надевать, и готовить себе здоровую еду (включая перекусы).

Спорт в поездках и командировках — это способ переключится и встряхнуть себя.

Дневной мини-сон, медиадетокс, книги вместо бесконечных социальных сетей, подписок, мессенджеров, отсутствие уведомлений в телефоне — необходимость в наше безумное суетное время. Главное — уметь отключаться, находить в себе этот дзен.

Вся информация разложена по полочкам, доступна и понятна. Спасибо вам Ренат и Эдуард! Это качественная работа.

Ирина Шадрина, телеведущая, журналист, триатлет

 

Я всегда на тренингах говорю, что с энергии все начинается, без энергии — никак. Теперь вы узнаете, как зарядиться — быстро и просто. Так заряжайтесь. Заряжайтесь на 100%!
Игорь Манн

Вдохновляющая, заряжающая, мотивирующая. Эта книга не для быстрого чтения. Здесь каждая страница — концентрат знаний и опыта, каждый абзац — выжимка отдельной книги, интересной истории или долгого исследования.

Максим Дорофеев, автор бестселлера “Джедайские техники”