Темы, на которые я пишу:

Беседа с интересным человеком. Эдуард Безуглов — марафонец и главный врач сборной России — о типичных ошибках любителей и генетике

-Итак, друзья, я в гостях у Эдуарда Безуглова — главного врача сборной России по футболу, автора книги “Анатомия спорта” и моего соавтора по книге “Заряжен на 100%” в клинике Смарт Рекавери — в самом спортивном месте Москвы (во всяком случае для тех, кто занимается видами спорта на выносливость )— на Велотреке в Крылатском.

Читать дальше…

Подбор экипировки для бега. Ключевые мысли из вебинара Алексея Бордакова

15 мая прошел еще один вебинар в рамках целой серии, организованной parkrun в России. Прекрасная инициатива! На этот раз выступал Леша Бордаков, ультрамарафонец, практически постоянный участник легендарного Comrades и пейсмейкер многих отечественных забегов 🙂 Он работает в магазине Stride и разбирается в экипировке и обуви.

Я собрал несколько ключевых мыслей из вебинара (мои комментарии — курсивом)

Читать дальше…

Пить или не пить. Кофе

Друзья, ранее я делал обзор книги о кофеине — безопасном и эффективном стимуляторе, который используют многие спортсмены в видах на выносливость.

Пришло время поговорить и про сам кофе — главный источник кофеина для многих из нас. Напиток, без которого многие не могут представить себе утро и рабочий день. Или просто любой день… К таким отношусь и я.

Читать дальше…

Метаанализ исследований по теме восстановления. Что работает лучше всего?

Совсем недавно, в конце апреля 2018, в журнале Frontiers in Physiology опубликовали впечатляющее мета-исследование (анализ большого количества исследований), посвященное восстановлению после физических нагрузок.

В более популярной форме о его выводах рассказал один из лучших колумнистов в теме бега (на мой взгляд) Алекс Хатчинсон. Ссылки и на первоисточник, и на статью Алекса есть ниже.

Читать дальше…

Здоровый сон. Чек-лист

Сон — главное средство для восстановления. И просто ключевой фактор для поддержания здоровья. Качественный сон помогает держать вес в норме, быть продуктивным, хорошо себя чувствовать и не болеть.

В свое время мы с Эдуардом Безугловым (главным врачом сборной России) для своей книги “Заряжен на 100%” составили чек-лист с основными правилами для здорового сна.

А сейчас я изучаю книгу Sleep Smarter, которая выйдет на русском в этом году под названием “Здоровый сон”, и нахожу еще ряд любопытных и полезных идей.

Читать дальше…