Все записи на тему

Энергия и продуктивность

Вам наверняка знакома такая ситуация: на часах 16:00, впереди еще три-четыре распланированных часа работы, а сил уже не осталось ни на что, и кофе не помогает… увы, тайм-менеджмента и грамотного планирования недостаточно для максимальной продуктивности. Нужно правильно управлять энергией и восполнять ее запасы.
В этом разделе – мои рекомендации для всех, кто хочет быть продуктивным и заряженным на 100%.

Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировок

В этой статье обсудим:

  • Что такое спортивное питание — и обязательно ли его использовать
  • Что нужно организму до, во время и после тренировки
  • Какое спортивное питание для каких задач предназначено

Мы поговорим о базовых аспектах. Для желающих углубиться в эту интересную и необъятную тему — литература из списка в конце статьи.

Изначально статья была опубликована в блоге издательства МИФ.

Читать дальше…

Компрессия (для долгих перелетов)

Спортсмены используют компрессионное белье (гетры, шорты, рукава, футболки) не только для соревнований и восстановления после тяжелых тренировок, но и при долгих перелетах.

Даже если вы не занимаетесь спортом, но часто и далеко летаете, компрессионные гетры вам пригодятся — ноги будут меньше затекать в полете, и по приезде вы почувствуете себя лучше.

Идеальный рюкзак для деловых поездок (AG Sportbags)

Я рекомендую рюкзаки фирмы AG Sportbags для командировок и любых поездок.
В моем рюкзаке три отделения — бизнес, ноутбук и одежда.
Внутри этих основных отделений есть множество мелких — для билетов на самолет, паспорта, ключей, визитных карточек, документов формата A4, очков, предметов гигиены, книг и т.д.

Документы в таком портфеле не мнутся (у отделения для документов жесткие стенки), очки в безопасности (футляр достаточно жесткий), ноутбук — тоже. Кроме того, прямо на рюкзаке есть чек-лист с необходимыми вещами — не забудете ничего важного. В таком рюкзаке каждая вещь, визитка, книга и документы на своих местах — вы не станете тратить время на поиск.
У него есть один минус — цена. Приобретался он еще при курсе евро образца 2014 года — и тогда она была совсем другой…
Подробнее о рюкзаке можно прочитать по ссылке — http://goo.gl/nqbho9

Чирикать вовремя… и другие правила успешных публикаций в Twitter

Дэн Зарелла, профессиональный исследователь социальных сетей и эксперт по интернет-маркетингу, проанализировал статистику твитов и выяснил, что больше всего ретвитов происходит в период с 15 до 17 часов. Разница с другим временем суток очень существенная — соответственно, если делаете публикации в Twitter с призывом поделиться ею, стоит делать это в указанные часы.

…и другие правила успешных публикаций в Twitter:

  • В рамках недели количество ретвитов растет от понедельника к пятнице и резко падает в выходные.
  • Длинные твиты получают больше кликов (зависимость CTR от количества символов в сообщении прямо пропорциональна).
  • Просьба о ретвите увеличивает их количество в четыре раза.
  • Чем чаще пользователь пишет о себе («я», «мы», «нас» и т.д.), тем меньше у него читателей;
  • Позитивные публикации привлекают больше читателей, чем негативные.
Пройдено или осталось?

Если перед вами стоит количественная цель – совершенные звонки, сделки, количество статей, до середины пути сосредотачивайтесь на том, сколько вы прошли («уже написал 4 статьи из 10 в этом цикле»), а после середины – на том, сколько вам осталось («осталось сделать 4 звонка из 20»).

 

На большинстве марафонов мира стоят километровые отметки – и во второй половине частенько начинает напрягать количество пройденных километров. На ультрамарафоне Comrades, наоборот, на отметках указано количество оставшихся километров – и после нескольких часов бега видеть таблички вроде «63» не очень весело, зато в конце таблички начинают радовать и, кажется, по-настоящему приносить сил.

 

Кстати, это можно применять и в маркетинге. Если клиенты набирают баллы или мили – можно до середины необходимого интервала указывать «набранные» баллы, а после середины – оставшиеся до цели.

Темы, на которые я пишу: