Вам наверняка знакома такая ситуация: на часах 16:00, впереди еще три-четыре распланированных часа работы, а сил уже не осталось ни на что, и кофе не помогает… увы, тайм-менеджмента и грамотного планирования недостаточно для максимальной продуктивности. Нужно правильно управлять энергией и восполнять ее запасы.
В этом разделе – мои рекомендации для всех, кто хочет быть продуктивным и заряженным на 100%.
Google Формы – простой инструмент для планирования мероприятий, проведения опросов, сбора обратной связи после мероприятий, проведения тестирований по итогам обучения.
Например, я использую их при планировании внутренних тренингов в МИФе. Форма позволяет быстро создать и провести опрос, узнать, кто будет присутствовать, какие у участников обучения имеются вопросы – и лучше подготовиться.
Вам предстоит командировка или поездка в отпуск — и вы хотите знать, какие самолеты у разных авиакомпаний представлены на интересующем вас маршруте? Воспользуйтесь сервисом seatguru.com — достаточно внести ваш маршрут, чтобы ознакомиться с типом судна и даже расстоянием между креслами:
Ну а если вы хотите получить более подробную информацию для выбора перевозчика — вам на сайт airlines-inform.ru: здесь есть отзывы обо всех российских и международных аэропортах, авиакомпаниях, самолетах. Можно прочитать и подробные фотообзоры перелетов — чтобы понять, сервис какой авиакомпании привлекательнее на том или ином маршруте, насколько удобно добираться из аэропорта до города и т.д.
С помощью сервиса Google Alerts вы можете получать сообщения о новых публикациях в сети по интересующей вас теме. В качестве темы укажите название вашей компании (или даже собственные фамилию и имя), профессиональную тему, которой занимаетесь, название IT-продукта, по которому вы проводите консультации, и т.д.
Чтобы настроить оповещения, зайдите на страницу сервиса, введите нужный вам запрос, нажмите кнопку «Еще параметры» и настройте рассылку:
Адрес сервиса — https://www.google.ru/alerts
Выступления TED доступны на сайте конференции (http://www.ted.com/).
Для многих роликов есть русский перевод и почти для всех — русские субтитры.
Смотрите хотя бы несколько роликов в неделю, и тогда:
— вы научитесь правильно выступать;
— поймете, как лучше оформлять слайды;
— получите много полезной информации;
— будете параллельно учить английский.
Если не знаете, с чего начать, посмотрите на список самых популярных выступлений:
Существует серьезное заблуждение относительно спорта: якобы он отбирает энергию, которой и так не хватает — я, мол, после работы устаю, куда еще бегать? Какой еще зал?
Но на самом деле спорт энергию дает, а не отбирает. Во всяком случае до определенного предела. Если вы не ставите серьезных целей и не тренируетесь по 10—15 часов в неделю, то спорт не будет требовать специального режима питания и отдыха:
(Шкалы на графике условные; его цель — передать суть этого «перелома»)
Конечно, заниматься спортом много и серьезно в любом случае лучше, чем не заниматься вовсе, но надо понимать, что многочасовые тренировки, марафоны и длинные триатлоны требуют восстановления, хорошего сна и отдыха.
А вот хотя бы две — четыре получасовые (или около того) тренировки в неделю (беговые, велосипедные, плавательные, другие аэробные нагрузки) дадут вам бодрость, силы, хорошее настроение, возможность держать рабочий темп гораздо дольше, чем раньше. И сон станет гораздо крепче.
Кроме того, физические упражнения повышают производительность вашего мозга — об этом говорят многие ученые, в том числе известный нейробиолог Джон Медина, автор книги «Правила мозга», о которой мы уже упоминали выше.