Все записи на тему

Бег, спорт

В этом разделе я пишу об одном из своих главных хобби – беге (и иногда о других видах спорта на выносливость). Читайте полезные статьи о беге, обзоры и конспекты специальной литературы, отчеты о соревнованиях, обзоры спортивного питания и многое другое.

Бег по правилу 80/20

Ренат Шагабутдинов 2 June 2018

В этой статье обсудим правило "80/20", согласно которому на каждую минуту быстрого (интенсивного) бега должны приходиться 4 минуты легкого.

Правило описано в великолепной книге Мэта Фицджеральда, которая так и называется: "Бег по правилу 80/20".

Длинная тренировка. Как подготовиться к ней и восстановиться после

Ренат Шагабутдинов 30 May 2018

В большинстве тренировочных планов предусмотрена длинная тренировка, которая обычно проходит по воскресеньям. Она может быть действительно объемной и непростой, особенно у тех, кто готовится к длинным дистанциям (хотя их рекомендует и тем, кто не готовится к какой-то гонке). Как облегчить это испытание и восстановиться после него?

Беседа с интересным человеком. Эдуард Безуглов — марафонец и главный врач сборной России — о типичных ошибках любителей и генетике

Ренат Шагабутдинов 21 May 2018

-Итак, друзья, я в гостях у Эдуарда Безуглова — главного врача сборной России по футболу, автора книги “Анатомия спорта” и моего соавтора по книге “Заряжен на 100%” в клинике Смарт Рекавери — в самом спортивном месте Москвы (во всяком случае для тех, кто занимается видами спорта на выносливость )— на Велотреке в Крылатском.

Подбор экипировки для бега. Ключевые мысли из вебинара Алексея Бордакова

Ренат Шагабутдинов 18 May 2018

15 мая прошел еще один вебинар в рамках целой серии, организованной parkrun в России. Прекрасная инициатива! На этот раз выступал Леша Бордаков, ультрамарафонец, практически постоянный участник легендарного Comrades и пейсмейкер многих отечественных забегов 🙂 Он работает в магазине Stride и разбирается в экипировке и обуви.

Я собрал несколько ключевых мыслей из вебинара (мои комментарии — курсивом)

Метаанализ исследований по теме восстановления. Что работает лучше всего?

Ренат Шагабутдинов 15 May 2018

Совсем недавно, в конце апреля 2018, в журнале Frontiers in Physiology опубликовали впечатляющее мета-исследование (анализ большого количества исследований), посвященное восстановлению после физических нагрузок.

В более популярной форме о его выводах рассказал один из лучших колумнистов в теме бега (на мой взгляд) Алекс Хатчинсон. Ссылки и на первоисточник, и на статью Алекса есть ниже.