Публикую на своем сайте мой старый (2014 года) отчет с Трилайфа про первый и единственный Ironman.
Публикуется без изменений.
В этом разделе я пишу об одном из своих главных хобби – беге (и иногда о других видах спорта на выносливость). Читайте полезные статьи о беге, обзоры и конспекты специальной литературы, отчеты о соревнованиях, обзоры спортивного питания и многое другое.
Публикую на своем сайте мой старый (2014 года) отчет с Трилайфа про первый и единственный Ironman.
Публикуется без изменений.
В августе - начале сентября все было весьма насыщенно:
- Московский полумарафон 14 августа;
- Поездка в Питер на А1 - в качестве болельщика туриста-триатлета;
- Поездка в Казань на Ironstar - в качестве болельщика;
- Grom 10K в Крылатском 4 сентября.
И впереди еще два соревнования в этом сезоне.
Кратко обо всем этом - в одном отчете.
Читать дальше...
Только за июнь 2016-го года я несколько раз забывал взять что-то важное на тренировки или соревнования: в Лилле в суете ЕВРО-2016 пришлось искать шорты, чтобы провести запланированную тренировку; куда-то еще я забыл взять кроссовки; про то, что постоянно забывал на тренировки полотенце/тапочки/еду/футболку - я вообще молчу. На Московский марафон в 2014 году забыл часы. А во время подготовки к нему приехал в Парк Горького бежать ключевую тренировку - и забыл кроссовки. Пришлось бежать 29 км в обычных кедах.
Итак, в июне-июле количество таких случаев зашкаливало и накопилось критическое количество - понял, что надо с этим что-то делать: составил чек-лист, распечатал и повесил на дверь в комнате. Теперь с ним сверяюсь.
Структура у него простая: основная часть для всех случае и два дополнительных блока: первый - то, что нужно дополнительно для соревнований и второй - для поездок.
Публикую тут: надеюсь, и вам, читателям, пригодится. Дополняйте, корректируйте под свои нужды и используйте.
Чек-лист - один из самых простых и надежных инструментов для того, чтобы ничего не забывать.
Гели - один из самых удобных продуктов для питания на длинных тренировках и гонках. Давно думал о том, чтобы поделиться опытом и сделать небольшой обзор существующих марок.
Важное замечание: гель, как и спортивные батончики - просто удобный способ доставки сахара в организм. И, как правило, более дорогой по сравнению с "обычной" едой. Про то, насколько дороже выходит есть батончики, например, есть блестящий материал в книге Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook. То есть ничего магического в гелях нет - как и в бодрящем эффекте Ред Булла, Маунтин Дью или Кока-колы, за которым стоит в основном большое количество сахара, и только во вторую очередь кофеин.
В этой статье - только мой личный опыт и данные с сайтов/упаковок. В нее попали не все существующие в мире гели, разумеется.
Что почитать по этой теме от экспертов?
Если готовитесь к полумарафону и марафону - книгу Фицджеральда
Если к ультра - раздел про питание в книге "Руководство ультрамарафонца"
31 мая 2015. Питермарицбург. Финиширую в Комрадс со временем 8:14, хотя хотел за 7:30 (а с чего вдруг?). На финише заявляю - "никогда больше". Очень тяжело, очень больно.
1 июня 2015. Аэропорт Дурбана. Заползаем в лифт, рядом ползет бегун (кажется, из Англии). Говорит, что год назад тоже произнес "никогда больше" - но как случилось на самом деле, я и так вижу. Отнекиваюсь и говорю, что уж я-то больше на эту удочку не попадусь!
Читать дальше...