Relentless Forward Progress: A Guide to Running Ultramarathons

Relentless

Не так давно я писал про роскошную книгу "Hal Koerner's Field Guide to Ultrarunning" - и уже есть прекрасные новости: она выйдет на русском совсем скоро, в апреле-мае. А пока расскажу про еще одну хорошую книгу, которая тоже не переведена на русский (и, в отличие от первой, пока нет планов ее переводить).

Это книга Relentless Forward Progress: A Guide to Running Ultramarathons.

Купить книгу на Амазоне

Она тоже хороша, но будет более подходящей подойдет для бегунов среднего уровня, хотя и новички, и опытные ультрамарафонцы точно найдут полезную информацию. Как и книга Хэла Кернера, эта книга включает в себя практические рекомендации по основным разделам:

В чем особенность этой книги? В большом количестве вставок с адаптированными статьями и эссе тренеров и сильных бегунов, выигравших те или иные ультрагонки. Есть разные взгляды - и даже противоположные: так, например, есть две статьи про скоростные работы, расположенные в книге подряд: автор одной против скоростных работ при подготовке к ультрамарафону, автор другой - за. И обе статьи интересные, грамотные, с хорошим обоснованием, так что читатель может сам решить, на чью сторону пойти 🙂

 

Для себя отметил любопытные моменты:

В книге есть таблица (вернее, матрица) 3x3:

гидратация - высокая

уровень электролитов - высокий

гидратация - нормальная

уровень электролитов - высокий

гидратация - низкая

уровень электролитов - высокий

гидратация - высокая

уровень электролитов - нормальный

гидратация - нормальная

уровень электролитов - нормальный

гидратация - низкая

уровень электролитов - нормальный

гидратация - высокая

уровень электролитов - низкий

гидратация - нормальная

уровень электролитов - низкий

гидратация - низкая

уровень электролитов - низкий

И для каждого пункта написано, какому состоянию это соответствует, какие причины, какова вероятность возникновения и симптомы, и что делать дальше. Мощно!

В левом нижнем углу, например, самая опасная ситуация - гипонатриемия с высокой гидратацией.

Книга в мягкой обложке, 230 страниц.

Рубрики:
    Без рубрики
Комментарии
Темы, на которые я пишу:
  • отсутствуют