The BMA Guide to Sports Injuries
Подробное иллюстрированное руководство по профилактике, диагностике и лечению спортивных травм.
Типичная книга издательства Dorling Kindersley - яркая, подробная, проработанная, с огромным количеством иллюстраций.
Эта книга была подготовлена в сотрудничестве с Британской медицинской ассоциацией, что весьма важно, особенно если вы вдруг захотите заняться самостоятельным лечением по ней.
А книга для этого в основном и предназначена: с помощью неё вы можете определить свой диагноз, понять, что нужно делать для лечения, сколько времени потребуется на реабилитацию и какие упражнения стоит делать в конкретном случае.
Я бы в любом случае советовал обращаться к специалистам (в России - в Smart Recovery в первую очередь). Но книга все равно будет полезна и интересна тем, кто по-настоящему увлечен спортом, физиологией, хочет понимать, почему происходят травмы и как их можно предотвратить (глядишь, и без специалистов удастся обойтись).
Структура очень крутая: сначала обзор основных видов спорта и того, что в каждом можно повредить:
Затем - удобная навигация. Смотрим, где болит, и отправляемся на указанную страницу:
А на этой самой странице такое:
А после всех видов травм есть огромное количество иллюстрированных упражнений для лечения и реабилитации:
А что же нужно делать для профилактики?
Разминаться, заминаться, тянуться, качаться, делать упражнения на проприоцепцию.
То есть все то, что вроде как и известно всем. Но не все это делают. Я, например, почему-то старательно всего этого не избегал, пока не добегался до травм - и тогда все это включил наконец в свои тренировки.