Чек-лист: что брать на беговые тренировки и соревнования

Только за июнь 2016-го года я несколько раз забывал взять что-то важное на тренировки или соревнования: в Лилле в суете ЕВРО-2016 пришлось искать шорты, чтобы провести запланированную тренировку; куда-то еще я забыл взять кроссовки; про то, что постоянно забывал на тренировки полотенце/тапочки/еду/футболку – я вообще молчу. На Московский марафон в 2014 году забыл часы. А во время подготовки к нему приехал в Парк Горького бежать ключевую тренировку – и забыл кроссовки. Пришлось бежать 29 км в обычных кедах.

Итак, в июне-июле количество таких случаев зашкаливало и накопилось критическое количество – понял, что надо с этим что-то делать: составил чек-лист, распечатал и повесил на дверь в комнате. Теперь с ним сверяюсь.

Структура у него простая: основная часть для всех случае и два дополнительных блока: первый – то, что нужно дополнительно для соревнований и второй – для поездок.

Публикую тут: надеюсь, и вам, читателям, пригодится. Дополняйте, корректируйте под свои нужды и используйте.

Чек-лист – один из самых простых и надежных инструментов для того, чтобы ничего не забывать.

Чек-лист: тренировки

  • Кроссовки
  • Шорты/штаны
  • Футболка
  • Ветровка
  • Беговые носки
  • Напульсник
  • Часы
  • Пульсометр
  • Компрессионные гетры
  • Полотенце
  • Изотоник в таблетках/бутылках
  • Восстановительное питание, BCAA

+ Если соревнование

  • Кроссовки для разминки
  • Пояс для еды
  • Body Glide/вазелин
  • Гели на соревнование
  • Тапочки
  • Кепка
  • Охлаждающий спрей/гель
  • Пластыри
  • Солнцезащитный крем/спрей
  • Теплая сменная одежда
  • Дождевик/накидка
  • Бумажные платки

+ Если поездка

  • Зарядка для часов
  • Паспорт
  • Лекарства (аркоксиа, мезим, мелаксен, мотилиум, ибупрофен, etc.)

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

CAPTCHA image
*