В этом разделе я пишу об одном из своих главных хобби – беге (и иногда о других видах спорта на выносливость). Читайте полезные статьи о беге, обзоры и конспекты специальной литературы, отчеты о соревнованиях, обзоры спортивного питания и многое другое.
Международная ассоциация легкоатлетических федераций обновила рекомендации по питанию для атлетов.
Команда из 50 экспертов подготовила рекомендации, основанные на актуальных исследованиях, и разбила их по разным темам, снабдив удобными для восприятия таблицами.
В пресс-релизе на сайте IAAF есть ключевые выводы “одной строкой” — повторяться не буду, благо их перевод на русский язык уже есть — на сайте newrunners.
Давайте посмотрим на некоторые детали в рекомендациях. Например, на рекомендации по употреблению протеина или на те самые единственные пять добавок, имеющие доказанное влияние на результативность в спорте.
В МИФе вышла книга Мэта Диксона “Триатлон для занятых людей”. В ней и подход Мэта — готовиться, осознанно инвестируя минимально возможное количество часов, добиваясь при этом максимального результата, и подробнейшие тренировочные планы, и силовые упражнения с иллюстрациями, и рекомендации по питанию, образу жизни, поездкам на соревнования и другим аспектам.
По традиции делюсь фрагментом новинки: “Стресс — это игра”
Евгений, привет. Начать хочу, как обычно, с личного пути в беге - как ты пришел к регулярным занятиям бегом в свободное время от работы - как я подозреваю, довольно напряженной и интенсивной по нагрузке?
Все начиналось в детстве или во взрослом возрасте? Какая была мотивация - ради здоровья или удовольствия?
Ренат, привет. Все банально началось. В 2013 году. До этого были какие-то краткосрочные попытки, в институте у нас проводилась эстафета, мне нужно было пробежать там один из этапов, около 300 метров, готовился к нему пару недель и потом там медленно умирал на бегу. И забил на бег на какое-то время - лет на 10 точно. Потом, когда учился в Норвегии, бегал немного, чтобы сбросить вес - и потом снова бросил, вновь лет на 5-6.
Спасибо Денису за отличный материал о сборах в Кении! Если вам интересно следить за его беговыми приключениями в Кении в режиме реального времени — подписывайтесь в инстаграме.