Бег и велосипед в поездке
Вы едете в незнакомый город на несколько дней и хотите поддерживать себя в форме?
Самый простой и доступный способ — это бег. Вам нужно минимум вещей (легкая беговая форма и кроссовки, которые пригодятся и для прогулок в свободное от работы время — в беговой обуви меньше устают ноги). И кроме того, вы не будете зависеть от оборудования отеля (не понадобятся оборудованный фитнес-зал и бассейн).
Но где бегать в незнакомом городе? Какие-то маршруты могут быть неудобны (плохое покрытие), какие-то некрасивы (промышленная зона), а какие-то опасны (неблагополучный район, нет освещения или много пересечений с автомобильной дорогой).
Пользуйтесь инструментом Strava HeatMap, чтобы узнать, где бегают местные любители активного отдыха. Strava HeatMap — это интерактивная карта, на которой отображается, по каким улицам больше всего бегают пользователи сервиса Strava.
Сайт сервиса — http://labs.strava.com/heatmap
Перед ультрамарафоном Comrades в ЮАР я отдыхал в Кейптауне. Благодаря сервису Strava удалось выяснить, что местные жители бегают по набережной Sea Point — с видом на Атлантический океан.
Кстати, сервис показывает и наиболее любимые у велосипедистов маршруты — это может помочь, если вы берете двухколесный транспорт напрокат. HeatMap одинаково хорошо работает что в Кейптауне, что в Будапеште, что в любом другом городе — проверено.
P.S. А самые удобные кроссовки для поездок, по моему скромному мнению, — Nike Flyknit Free 4.0. Они очень гибкие и сворачиваются вдвое, не занимая много места в чемодане. Кстати, они же подойдут для вечерней прогулки по городу (в теплое время года) — это мягкая и удобная модель. У других производителей тоже есть модели, которые хорошо складываются и занимают мало места.
P.P.S. Если же вы бегаете много и серьезно подходите к подбору обуви для бега, воспользуйтесь сервисом Runner’s World Shoe Advisor.
XMind. Простая и доступная программа для создания майнд-мэпов. Небольшая инструкция
Про майнд-карты я уже рассказывал, когда писал о книге "Майнд-менеджмент".
Сегодня предлагаю вашему вниманию инструкцию по самой популярной, доступной (есть бесплатная версия со всеми необходимыми опциями) и простой программе для создания "интеллект-карт" - XMind.
Читать дальше...
Как найти мотивацию для занятий спортом?
Пишу эту статью в самолете, возвращаясь с франкфуртской книжной выставки, где видел немало любопытных новинок. Среди прочих я обнаружил довольно объёмную и интересную книгу, посвященную поиску мотивации для занятий спортом. Издатели, на стенде которых она была представлена, сказали, что продажи этой книги на Западе очень хорошие.
Думаю, что и у нас в стране эта проблема актуальна для многих - особенно в начале спортивного пути. И особенно в осенне-зимний период 🙂
Читать дальше...
Скриншоты – легко
Установите на свой ПК или Mac бесплатную программу LightShot – и делать скриншоты станет намного проще. Теперь при нажатии клавиши PrintScreen вы сможете:
- Вырезать только отдельный фрагмент вашего экрана;
- Загружать скриншот онлайн и отправлять коллегам или друзьям ссылку;
- Быстро редактировать скриншот;
- Сохранять его в файл;
- Искать похожие изображения в Google;
- Выводить скриншот на печать
Сайт приложения – http://app.prntscr.com/ru/
Сокращения в смартфоне
Вы часто набираете свой адрес (почтовый или e-mail) в SMS сообщениях и в мессенджерах? Или регулярно начинаете сообщение с одной и той же фразы?
Чтобы экономить время, настройте сокращения для самых часто используемых слов и словосочетаний. Сокращение – это короткий набор символов, который после ввода автоматически будет расшифрован и развернут в полную фразу (аналог в Word – это автозамена).
Например, вы можете заменить сочетание @@ или “email” на свой почтовый ящик ivanov@company.com.
Другие примеры:
вд – Всего доброго!
хд – Хорошего дня!
кдд – Коллеги, добрый день.
И так далее.
На iOS сокращения настраиваются так: Настройки -> Основные -> Клавиатура -> Сокращения.
На Android: Настройки -> Язык и ввод -> Пользовательский словарь -> Для всех языков.
