Hal Koerner’s Field Guide to Ultrarunning: Training for an Ultramarathon, from 50K to 100 Miles and Beyond

Hal Koerner's Field Guide to Ultrarunning

Hal Koerner’s Field Guide to Ultrarunning

Купить книгу на Амазоне

Практичное пособие для будущих и начинающих «ультра».

В первую очередь благодарю Григория за роскошный подарок — книга очень понравилась!

Теперь про книгу.

Это книга для начинающих ультрамарафонцев и тех, кто «метит» на ультра. Ну и, возможно, для более опытных, но точно не для матерых 🙂

Автор выигрывал знаковые американские забеги — Western StatesHardrock Hundred и Angeles Crest.

Книга строго практичная, без воды, лирических-метафизических грез и отступлений, с умеренным количеством воспоминаний автора (они обычно сопровождают какую-то рекомендацию).

Рассматривается очень много вопросов. Похоже по формату на книгу «Ваш первый марафон» Греты Вайтц. Только для ультра.

Разделы следующие:

Книга бы мне очень помогла при подготовке к «Комрадс» и показалась очень полезной и интересной даже после.

Так что если вы ещё не бегали 100 миль и не являетесь опытным ультра, стоит обратить внимание.

Из интересных советов:

Желательно не есть во время подъёмов, если ты не заходишь в них пешком;

При спусках нужно максимально расслабиться и постараться «падать», не сопротивляясь гравитации. Взгляд лучше направить далеко вперед. А руки расставить пошире, чтобы удерживать баланс.

В жару и на длинных дистанциях стоит пользоваться солевыми таблетками;

Во время гонки лучше пить на равнине или спуске, при более низком пульсе;

Напитки для восстановления — шоколадное молоко, смузи с арахисовым маслом и … пиво. Автор вспоминает Лидьярда, сторонника пива после пробежек, и напоминает, что оно не так уж плохо в качестве напитка после гонки. Главное —  «don’t overdo» 🙂

Рубрики:
    Без рубрики
Комментарии
Темы, на которые я пишу: