Чек-лист: что брать на беговые тренировки и соревнования
Только за июнь 2016-го года я несколько раз забывал взять что-то важное на тренировки или соревнования: в Лилле в суете ЕВРО-2016 пришлось искать шорты, чтобы провести запланированную тренировку; куда-то еще я забыл взять кроссовки; про то, что постоянно забывал на тренировки полотенце/тапочки/еду/футболку - я вообще молчу. На Московский марафон в 2014 году забыл часы. А во время подготовки к нему приехал в Парк Горького бежать ключевую тренировку - и забыл кроссовки. Пришлось бежать 29 км в обычных кедах.
Итак, в июне-июле количество таких случаев зашкаливало и накопилось критическое количество - понял, что надо с этим что-то делать: составил чек-лист, распечатал и повесил на дверь в комнате. Теперь с ним сверяюсь.
Структура у него простая: основная часть для всех случае и два дополнительных блока: первый - то, что нужно дополнительно для соревнований и второй - для поездок.
Публикую тут: надеюсь, и вам, читателям, пригодится. Дополняйте, корректируйте под свои нужды и используйте.
Чек-лист - один из самых простых и надежных инструментов для того, чтобы ничего не забывать.
Чек-лист: тренировки
- Кроссовки
- Шорты/штаны
- Футболка
- Ветровка
- Беговые носки
- Напульсник
- Часы
- Пульсометр
- Компрессионные гетры
- Полотенце
- Изотоник в таблетках/бутылках
- Восстановительное питание, BCAA
+ Если соревнование
- Кроссовки для разминки
- Пояс для еды
- Body Glide/вазелин
- Гели на соревнование
- Тапочки
- Кепка
- Охлаждающий спрей/гель
- Пластыри
- Солнцезащитный крем/спрей
- Теплая сменная одежда
- Дождевик/накидка
- Бумажные платки
+ Если поездка
- Зарядка для часов
- Паспорт
- Лекарства (аркоксиа, мезим, мелаксен, мотилиум, ибупрофен, etc.)