Что нового (выпуск 18). Две книги о беге, две о здоровье и одна о русском языке
Очередная подборка книг получилась ЗОЖно-беговой. Но в нее также вклинилась популярная книга о русском языке. И она лучшая в этой подборке!
Раннингфуд. Еда для бега до, во время и после
Исполнена книга чудесно. Приятный на ощупь переплет, полноцветные иллюстрации...
С содержанием печальнее. 60 страниц основной части, остальное - рецепты (общий объем 140 стр.)
Правда, рецепты без особой экзотики, чем иногда грешат западные книги - это радует.
К сожалению, многие рекомендации слишком размытые для книги по спортивному питанию.
1.5-2 литра воды в день... Это больше похоже на совет из книги по личному развитию. А в книге по спортивному питанию хотелось бы в мл на кг массы тела.
В качестве источников натрия указаны "соль хлопьями, морепродукты, сыры..."
Это в следующем абзаце после рекомендации по потреблению 300 мг на каждый час длительной тренировки.
Из всего предложенного, видимо, на тренировку придется брать соль - не креветки же на бегу есть? А если серьезно, почему тут не рассказать про спортивные напитки?
Далее тема спорт напитков раскрывается, но тоже с не самыми четкими рекомендациями. Так, на одной странице соседствуют:
"500 мл на 1 час забега будет вполне достаточно"
"Следует употреблять минимум 500 мл энергетического напитка в час"
Ну и вот таких спорных моментов очень много.
Хороших и обоснованных рекомендаций тоже хватает. Но нечеткие и спорные все портят.
Если хотите прочитать действительно системную книгу по теме - то знайте, что почти одновременно (по забавному совпадению) в МИФе и Альпине вышли научные, системные, подробные и при этом популярные книги, одна лучше другой - я писал о них еще до выхода в России, скоро напишу и о российских изданиях. Речь про первые две книги в моем обзоре по ссылке.
Бег. Дальше и быстрее! - Матье Ле Мо и Лука Эндрицци
Даже не книга, а тетрадка - 96 страниц, из них основного текста меньше чем на 90. Двухцветная, с иллюстрациями.
В эти 90 страниц авторы попытались уместить все, что только можно: инвентарь, питание, соревнования, тренировочные планы... Даже про трейлы есть. В итоге ни одна тема не раскрыта достаточно подробно даже для новичка.
Например, в календаре марафонов и полумарафонов всего 6 забегов... в Европе и США. Как их выбирали - загадка.
В общем, опытным бегунам книга вообще не нужна, а новичкам она может скорее нанести вред, в лучшем случае - отдельные вещи будут полезны, но это не повод ее читать.
Чисто по-русски: около 500 слов - Марина Королёва
Книга журналиста, филолога и кандидата филологических наук.
Почти 500 мини-очерков, идущих в книге по алфавиту, каждый - строго на одну страничку.
Про спорные ударения, неправильно применяемые слова.
Давайте посмотрим на примеры.
Комплиментарный и комплиментарный. Первое - от слова "комплимент". Любезные, приятные слова. Лестные. Второе - от слова complementum - "дополнение". То есть комплементарный - дополнительный.
Плацкарт и плацкарта. Вот тебе раз! Слова "плацкарт" не существует, но есть плацкарта - от platzkarte, билет с местом. И есть плацкартный вагон - вагон с местами, обозначенными номерами. А сокращение "плацкарт" пошло от него, но такого существительного мужского рода нет в словарях.
Ну и так далее - помидоров и помидор, запасный и запасной, многострадальное "имеет место быть" вместо "имеет место" или более редкого и формального "имеет быть". И еще 5 сотен слов. Читать можно не по порядку.
А еще благодаря этой книге и прекрасным объяснениями я наконец запомнил ударение во множественном числе слова "торты". Ударение просто никогда не уходит с корня.
Рекомендую.
Понятно, что книга не для продвинутых в этой теме читателей.
Если бы наши тела могли говорить. Руководство по эксплуатации и обслуживанию человеческого тела - Джеймс Хэмблин
Заглядывался на эту книгу в оригинале, но в итоге она вышла не в МИФе, а в "Колибри".
Книга о здоровье и человеческом теле в хорошем формате "вопрос-ответ". Вопросы иногда наинвые и простые, но на такие бывает непросто ответить научно, как правило.
Автор - доктор медицины, старший редактор The Atlantic. Пишет с юмором, старается критически мыслить, все подвергать сомнению и учит этому читателя. То, как он разобрал в соответствующей главе "витаминную" воду и прочие "улучшенные" напитки - очень смешно и познавательно!
Думаю, что в этом ключевая польза от книги - научиться внимательно анализировать рекомендации, данные всяческих исследований и рекламных кампаний в сфере здравоохранения.
Но и сами вопросы тоже интересные.
- "Полезен ли сок?"
- "Неужели до сих пор не выяснили, вызывают ли мобильные телефоны рак?"
- "Что такое глютен?"
- "Откуда мое сердце знает, как ему биться?"
Кстати, книга с цветными иллюстрациями.
Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью - Арианна Хаффингтон
Классический западный нон-фикшн: одна тема исследована вдоль и поперек, в списке источников - сотни публикаций, далеко не все из научных журналов. Много всяческих отсылок и историй.
Тема выбрана важная - сон в последнее время стал каким-то маргинальным, практически пожирателем времени, и нелишне напомнить о его важности для здоровья и продуктивности. Не высыпаться и страдать от этого в современном мире легко - и как будто даже принято. А вот сознательно планировать и расставлять приоритеты так, чтобы высыпаться регулярно - сложнее.
Сама Арианна Хаффингтон решила изучить тему после того, как заснула за столом, ударилась лицом и сломала скулу.
Книга - скорее исследование, чем практикум. Она может напугать, впечатлить и удивить, тем самым заставив вас самостоятельно перейти к практической плоскости и начать делать что-то со сном, если не все в порядке =)
Хотя полезные ссылки, тест по качеству сна и аудиомедитации тоже имеются в конце книги.
P.S. Про влияние сна на результаты в спорте тоже имеется =) с ссылками на соответствующие исследования.