Бег с работы и на работу

Если расстояние от вашего офиса до дома лежит в разумных пределах, вы можете сберечь время, совместив дорогу и тренировку несколько раз в неделю. Если вы пробегаете 10 км за 55-60 минут, а проезжаете за 40, то разумно добежать до дома вечером: 60 минут на дорогу и тренировку вместо 40+60 минут.

Если у вас на работе есть душ, то можно накануне привозить сменную одежду и все для душа, утром бежать на работу и после переодеваться, увозя спортивную форму с собой в пакете или в сумке с отделением для мокрых вещей.

В таком случае на пробежку вам понадобится только пояс для самого важного - денег, карты, ключей, пропуска, геля или батончика. Если маршрут долгий и по дороге не будет киоска/магазина - берите воду или изотоник.

Если душа в офисе нет - можно привезти беговую форму на работу, приехав на общественном транспорте утром, а вечером переодеться в форму и взять одежду в беговом рюкзаке (так поступал я) или оставить одежду в офисе, если есть такая возможность.

Не берите наушники, если маршрут пролегает через большое количество перекрестков и пересечений с проезжей частью.

Если будете бегать в темное время суток - не забудьте про одежду, обувь и аксессуары со светоотражающими элементами.