В этом разделе я пишу об одном из своих главных хобби – беге (и иногда о других видах спорта на выносливость). Читайте полезные статьи о беге, обзоры и конспекты специальной литературы, отчеты о соревнованиях, обзоры спортивного питания и многое другое.
Плох тот бегун, который не мечтает пробежать марафон. И все же с марафоном спешить не стоит, о чем мы обязательно еще поговорим в будущем. А если решились - то выбирать первый стоит тщательно.
Сегодня поговорим о классификации марафонов от Международной ассоциации легкой атлетики. Что это такое и нужно ли новичку смотреть на "лейблы" марафонов?
Если вы ощущаете боль или дискомфорт в мышцах и суставах после тренировки и просто хотите лучше восстанавливаться - пользуйтесь простым правилом RICE. Это мнемоническое правило, акроним, придуманный для более простого запоминания. Рассмотрим, какие слова (составляющие) за ним стоят.
На мой субъективный взгляд, их значимость для восстановления после тренировок убывает в том порядке, в каком они и составляют акроним RICE.
Rest -> Ice -> Compression -> Elevation
Друзья, сегодня поговорим о дневнике тренировок - простой и полезной практике для любителя бега.
Сегодня поговорим о базовых правилах, которые полезно соблюдать при планировании и исполнении тренировок.
Итак, сколько рекомендуется бегать при подготовке к той или иной дистанции?
Рассмотрим на примере популярных дистанций - 10, 21 и 42 километров, какие еженедельные тренировочные объемы бывают.