Что нового (выпуск 17). Энциклопедия упражнений для спины, сила чек-листов, философия хорошей жизни, стресс и привычки
Очень давно не отчитывался о прочитанном. За исключением
обзора беговых книг - там уже за 50 перевалило и процесс идет.
Но сегодня исправляюсь и по другим тематикам тоже. Это только первая партия - лежит много чего на очереди. Читать успеваю, писать не всегда.
Приросший к стулу, ВСТАНЬ. Энциклопедия упражнений для спины и суставов
Книга Келли Старретта, известного по книжным хитам (полторы тысячи отзывов на Амазоне - не шутки) Becoming a Supple Leopard и Ready to Run - о последней я писал в
беговом обзоре.
Книга о вреде сидячего образа жизни с рекомендациями (не сидеть, если это возможно; на каждые полчаса сидения двигаться 2 минуты; оптимизировать позу и механику; заниматься "техобслуживанием тела") и упражнениями для того самого техобслуживания.
Здоровенное цветное издание, в метро не почитаешь. Название российского издания... ну, на любителя, как по мне. А подзаголовок по делу 🙂
Управление стрессом для делового человека. Технологии управления стрессом, проверенные в корпоративных войнах, судебных баталиях и жестких переговорах
Сделана в стиле книг Александра Фридмана, да еще и с приятной на ощупь обложкой, ляссе и цветными схемами на форзацах - такое и подарить не стыдно, классное издание.
А по содержанию есть вопросы. Очень много воды, растянутых предложений и оборотов... Книгу можно было уменьшить на треть.
Ну и сомнительные вещи вроде большого количества примеров из юридической практики (один из авторов - юрист), длинного обсуждения того, насколько разнится размеренное курение сигары раз в неделю и выкуривание пачки сигарет в день (в соответствующем параграфе про курение)...
И все же пользы тоже много, есть интересные ссылки на исследования, хорошие дыхательные упражнения. Стикеров на моем экземпляре много.
Философия хорошей жизни. 52 нетривиальных идеи о счастье и успехе
Я фанат этого автора. Рольф Добелли - основатель крупнейшего сервиса саммари getAbstract. Его книги цепляют нетривиальными идеями - фанатам Талеба должно понравиться. 52 идеи - на каждую по иллюстрации и небольшой главке. Уверен - если начнете, уже не оторветесь от книги.
Рекомендую от всей души.
Фрагмент:
Вот, скажем, автомобиль. Не вопрос — по сравнению с пешим ходом или верховой ездой по своей эффективности это был просто квантовый прыжок. Вместо того чтобы тащиться пешком со скоростью 6 километров в час или скакать по дорогам и бездорожью, то по камням, а то через лес и болото, со скоростью 15 километров в час, сегодня мы получили возможность свободно передвигаться со скоростью 110 километров в час — по автобану. Легко. Совершенно не напрягаясь. Даже если нам не всегда дают зеленый свет. Как вы думаете: каких показателей достигает средняя скорость вашего авто? Запишите свое оценочное суждение на полях этой страницы, прежде чем станете читать дальше. Как вы производили подсчет? Допустим, вы разделили годовой пробег своей машины на примерную сумму рабочих часов за год. Во всяком случае, так поступает каждый бортовой компьютер. У моей машины Land Rover Discovery средняя скорость, посчитанная таким способом, равняется почти 50 километров в час. Но этот подсчет неправильный! А именно: нельзя упускать из виду: а) рабочее время, которое приходится тратить на покупку автомобиля; б) рабочее время, которое забирают страхование, уход за машиной, ее ремонт, заправка бензином и оплата штрафных квитанций, и в) время в дороге для оплаты «а» и «б», включая стояние в пробках.
Именно эту ошибку обнаружил католический священник Иван Иллич, когда решил вычислить среднюю скорость автомобиля в США. Результат? Средняя скорость американского автомобиля достигала 6 километров в час — то есть равнялась скорости пешехода. А было это в семидесятые годы. Во времена, когда Америку населяло на 40 процентов меньше людей, чем сегодня, а протяженность автомобильных дорог уже равнялась теперешней. Стало быть, можно с уверенностью сказать: сегодня средняя скорость автомобиля существенно ниже, чем у пешехода. Иллич назвал этот эффект контрпродуктивностью. Это понятие означает, что многие технологии, на первый взгляд, экономят время и деньги, но вся экономия исчезает, растворяется в воздухе, как только вы правильно посчитаете их полную стоимость. Какой бы вид транспорта лично вы ни предпочитали — помните про контрпродуктивность как одну из самых вредных ловушек: тех, что лучше объезжать стороной.
Чек-лист. Система предотвращения ошибок
Это манифест о пользе чек-листа, а не прикладная книга.
В конце есть "чек-лист по разработке чек-листов", но это одна страница. Остальное - истории из практики (медицинской, авиационной, деловой). Интересные, конечно (Boeing при разработку чек-листов учитывает даже шрифты - они имеют значение для считывания информации), но чтобы применять чек-листы в своей работе, читать эту книг не обязательно.
А сам инструмент отличный, я использую и в работе (какие пункты выполнить при такой-то операции) и в спорте (что взять на тренировку или соревнование).
Брал карманный формат в мягкой обложке, здорово, что Альпина стала делать основные книги в таком исполнении, удобно брать в дорогу.
Наш друг - бег
1976, издательство "Физкультура и спорт". Стив Шенкман, журналист и соавтор знаменитой книги "Последний круг" Болотникова.
В данном случае он составитель, это сборник статей о беге. Небольшой - 144 страницы небольшого формата.
Зато каков тираж! 100 000 экземпляров... Сейчас можно только мечтать о таких тиражах беговых книг.
Не могу сказать, что в книге есть невероятные откровения, но много любопытных историй, в том числе из уст серьезных врачей и специалистов.
Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек
Автор - профессор медицинской школы Калифорнийского университета, так что подзаголовок про "научный подход" здесь по делу. Хорошая книга про привычки с системным взглядом и упражнениями. Но может быть чуть сложнее для восприятия и работы, чем другие книги по теме.
Само издание вышло офигительным - и не очень типичным для МИФа - в мягкой обложке с минималистичным дизайном. Приятно держать в руках.
